Контрола апетита и порција је кључна за спречавање преједања. Један од начина је планирање оброка и конзумација мањих, уравнотежених оброка током дана, што смањује осећај претераног глади у вечерњим сатима.
Такође, важно је јести свесно – уживати у укусу и текстури хране, без журбе. Пијење довољне количине воде током дана и увођење здравих грицкалица, попут воћа, поврћа и орашастих плодова, може смањити потребу за нездравим, великом порцијом хране.
Редовна физичка активност и контролисано праћење уноса калорија такође помажу у одржавању телесне тежине и метаболизма. Комбинација ових стратегија омогућава здравији однос према храни и спречава штетне последице преједања.
